Visiuniversal---Kita sering mendengar istilah meditasi, apakah itu meditasi? apakah sama dengan Samadhi dan bagaimana melakukannya? itulah yang sering menjadi pertanyaan banyak orang. Meditasi secara umum sanggup diartikan sebagai suatu daya pemusatan bathin ke arah percaya pada Tuhan untuk tujuan kesempurnaan hidup insan baik rokhaniah maupun jasmaniah.
Menurut pengertiannya dalam (https://id.wikipedia.org/). Meditasi, terkadang disebut juga semadhi, ialah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari tiruana hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari. Makna harfiah meditasi ialah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan. Arti definisinya, meditasi ialah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah ludang keringh lanjut untuk menyikapi, memilih tindakan atau penyelesaian problem pribadi, hidup, dan perilaku.
Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan jelek yang sangat subjektif yang secara proporsional bekerjasama pribadi dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan peskoran tertentu.Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, peskoran, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai kita lepaskan.[3] Dalam keadaan pikiran yang bebas dari acara berpikir, ternyata insan tidak mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar.
Guru terbaik untuk meditasi ialah pengalaman.Tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi yang sanggup mengajarkan secara niscaya bagaimana seharusnya kita melaksanakan hidup bermeditasi.
Setiap orang sanggup secara bebas memdiberikan skor-skor tersendiri wacana arti meditasi bagi kehidupannya. Oleh alasannya ialah hanya dengan mempraktikkan semadi dalam hidup, orang sanggup mencicipi manfaat suatu perjalanan semadi. Ada banyak arti wacana semadi, di antaranya adalah:
- Jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
- Jalan untuk introspeksi diri.
- Jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.
- Jalan untuk mengubah hidup.
- Jalan untuk meraih ketenangan batin.
Berbagai cara dan metode meditasi dikembangkan insan di aneka macam bangsa semenjak ribuan tahun yang lalu, sebagian besar semata-mata untuk mencari "penerangan bathin" serta ketentraman jiwa.
Meditasi yang dalam bahasa Sansekerta dikenal dengan istilah Samadhi yang kemudian oleh bangsa kita disebut "semadi". Hampir menyerupai dengan pengertian ini di kalangan Jawa lampau kala (sebeum masuknya agama Islam sekitar kala ke-15) sudah gemar menjalankan "tapa brata", sebagian dengan cara ekstrim yaitu meninggalkan kehidupan duniawi dengan mengucilkan diri di daerah sunyi (di gua, puncak gunung). Di kalangan kejawen hingga kini "laku tapa brata" masih berpengaruh berakar sebagai ilmu yang dikagumi, walaupun hanya untuk difahami dan bukan dipraktekkan.
Meditasi atau Samadhi yang tekenal di dunia ialah cara yang berasal dari India dari kalangan ajarang Buddhis, yang kemudian juga dikebangkan oleh kalangan Theosofi di aneka macam negara. Praktinya sih disebut dengan Yoga yang dilakukan dengan teknik dan cara-cara tertentu - Baca juga Yoga di sini!!
Menurut mereka, meditasi ialah suatu cara untuk membuatkan bathin menuju taraf kesempurnaan yang selanjutnya menjadi dasar dari kudang keringjaksanaan. Latihan meditasi dengan memusatkan fikiran pada pernafasan di sebut Anagerahati, Dengan metoda ini fikiran tetap terjaga dengan baik dan senantiasa terkontrol, dengan demikian membuahkan jasmani dan rokhani selalu jenih dan segar. Juga daya fikir bertambah berpengaruh dan tajam, membawa pada kecerdasan otak.
Melalui latihn secara kontinyu, akan membuahkan pula ketenangan serta ketentraman jiwa, kedamian hati. Fikiran menjadi manunggal, yang berarti fikiran akan selalu bersatu dengan nafas.
Dalam latihan meditasi lanjutannya ialah pengendalian fikiran serta pengamatan segenap anggota badan (detak jantung, urat nadi, panca indera dan lain-lain)
Dengan pengamatan secara sadar dalam meditasi tersebut akan menambah kesadarannya bahwa badan jasamani itu hanya terdiri dari perpaduan unsur-unsur air, api, angin dan tanah.
Manusia berasumsi bahwa badan ialah "milik pribadi". Akan tetapi sebenarnya badan jasmani hanyalah merupakan adonan empat unsur, jadi bukan milik pribadi yang kekal. Karena pada saatnya usia lemah jasmani itu tidak akan berfungsi lagi (mati).
Bilamana fikiran telah menyadari akan kenyataan itu, maka perkiraan bahwa "aku gagah", "aku budiman"' "aku miskin" dan sebagainya akan terhapus. dirinya akan terbebas dari sang Aku, dan sang saya yang tadinya menempel pada sifat duniawi kini sudah meningkat menjadi suatu pribadi yang percaya kepada Yang Maha Kuasa.
Dengan cara demikian insan akan terbebas dari penderitaan, tidak lekat pada duniawi, tidak ada bedanya baginya kaya atau miskin. Keberadaannya di dunia dianggapnya hanya sebagai "kewajiban" kodrat Ilahiah yang harus dilaluinya sementara waktu. Selanjutnya akan timbullah jalan menuju "nirwana", keadaan yang bebas dari penderitaan dak kelekatan duniawi.
Fikiran rendah yang memikirkan duniawi akan berhenti, walaupun masih menjalankan kewajiban hidup (bekerja, berumah-tangga dan sebagainya). Keserakahan, nafsu amarah serta kebodohan akan lenyap, yang alhasil hanya ada satu bentuk fikiran saja, yaitu fikiran suci. Inilah yang dinamakan dengan "Melaksanakan Meditasi".
Berikut ialah beberapa tips sederhana dan simpel wacana bagaimana cara untuk memulai meditasi. Kegiatan meditasi ini dibutuhkan sanggup memdiberikan manfaat bagi pengembangan diri, baik secara fisik maupun fisikis
1. Sikap
Apakah anda duduk di dingklik atau bersila di lantai, pastikan bahwa tulang belakang dan kepala anda dalam posisi tegak. Jika anda membungkuk, pikiran anda akan melayang. Pikiran dan badan saling terkait. Jika badan anda seimbang, pikiran anda juga akan seimbang. Untuk semakin menguatkan, bayangkan bahwa kepala anda menyentuh langit.
2. Mata
Coba dan jaga mata anda tetap terbuka. Membuka mata memungkinkan anda untuk menjadi ludang keringh muncul. Turunkan mata dan biarkan pandangan anda menjadi lembut. Jika anda menutup mata, anda akan ludang keringh mungkin untuk menjauh dari pikiran. Namun, penting untuk melaksanakan apa yang nyaman bagi anda. Beberapa orang mencicipi dengan menutup mata akan jauh ludang keringh akibattif dalam meditasi. Ada baiknya untuk bereksperimen dan melihat apa yang terasa paling baik untuk anda.
3. Fokus
Dalam kesadaran biasa, kita hampir tidak pernah mencicipi kemunculan. Misalnya, adakala kita mengendarai kendaraan beroda empat secara autopilot kadab sedang sibuk dengan pikiran kita. Tiba-tiba kita telah tiba di daerah tujuan dan tidak ingat apa-apa wacana mengemudi!
Jadi, meditasi ialah cara yang indah untuk membangun hidup kita. Jika tidak, kita akan kehilangan sebagian dari pengalaman meditasi alasannya ialah kita sedang berada di daerah lain dalam pikiran kita! Mari kita lihat apa yang kita konsentrasikan. Dalam kehidupan biasa, kita cenderung untuk menyamakan konsentrasi dengan konsentrasi. Itu menyerupai sinar cahaya yang terkonsentrasi. Tetapi dalam meditasi, pikiran semacam itu justru tidak membantu. Itu terlalu tajam dan cenderung menciptakan kita cepat terganggu. Untuk konsentrasi dalam meditasi berarti memperhatikan dengan lembut untuk apa pun yang anda tempatkan di pusat kesadaran. Disarankan untuk memakai napas sebagai konsentrasi. Ini menyerupai sebuah pintu yang menghubungkan alam ‘dalam’ dan ‘luar’. Guru Zen Toni Packer mengatakan:
“Perhatian tiba entah dari mana. Ia tidak mempunyai penyebab. Ia tidak milik siapa pun.”
3. Nafas
Memperhatikan nafas ialah cara yang baik untuk menjangkarkan diri anda pada ketika ini.
Perhatikan nafas anda ketika mengalir masuk dan keluar. Tidak perlu untuk mengatur nafas – hanya membiarkannya secara alami.
4. Menghitung Nafas Anda
Jika anda mengalami kesusahan melakukannya, anda sanggup mencoba menghitung nafas – yang merupakan latihan meditasi kuno. Pada hembusan nafas anda, di dalam hati menghitung “satu”, kemudian “dua”, hingga “empat”. Kemudian kembali ke “satu”. Setiap kali anda melihat pikiran anda telah menyimpang jauh atau anda menemukan diri anda telah menghitung hingga “tigapuluh tiga” misalkan, segera kembali ke “satu”. Dengan cara ini, “satu” menyerupai pulang ke rumah pada ketika sekarang. Ada baiknya untuk kembali tanpa melirik ke belakang.
5. Pikiran
Kadab anda terganggu oleh pikiran, secara perlahan biarkan mereka pergi dengan cara kembali konsentrasi pada nafas anda. Jangan mencoba menghentikan pikiran, ini hanya akan menciptakan anda merasa gelisah. Bayangkan bahwa mereka ialah tamu tak diundang di depan pintu anda: mengakui kemunculan mereka dan dengan sopan meminta mereka untuk pergi meninggalkan. Kemudian diberikan perhatian lembut pada nafas anda.
6. Emosi
Sulit untuk menuntaskan meditasi kalau anda sedang berjuang dengan emosi yang kuat. Hal ini alasannya ialah beberapa emosi cenderung untuk berkembang biak dan menjalar dalam pikiran. Terutama rasa marah, aib dan takut yang akan menciptakan dongeng berulang-ulang dalam pikiran. Emosi-emosi tersebut menciptakan kita terus melihat peristiwa-peristiwa di masa kemudian dan takut melihat masa depan dengan perandaian yang dimulai dengan, “Bagaimana kalau …”
Cara untuk mengatasi emosi yang berpengaruh dalam meditasi ialah dengan konsentrasi pada perasaan badan yang menyertai emosi. Sebagai contoh, ini sanggup berupa ikatan yang berpengaruh dari ketakutan di sekitar dada atau bergolak gerah kemarahan di dalam perut. Lepaskan pengalaman-pengalaman tersebut dan kembali konsentrasi pada badan anda. Dengan cara ini anda menghormati emosi anda, tetapi tidak menjadi terjerat dalam pengalaman tersebut.
7. Keheningan
Hening ialah penyembuhan. Ada banyak ‘meditasi musik’ di sekitar, tapi tidak ada yang mengalahkan keheningan. Musik atau bunyi dalam rekaman hanya bisikan-bisikan dalam pikiran anda. Kadab kita duduk diam, kita benar-benar mendapat pengalaman apa yang sedang ada di pikiran kita. Ada kemantapan dan ketenangan yang berasal dari duduk dalam keheningan.
8. Lama Meditasi
Mulailah dengan 10 menit dan hanya duduk ludang keringh usang kalau anda merasa bahwa itu terlalu pendek. Jangan memaksakan diri untuk bermeditasi ludang keringh usang kalau anda tidak siap untuk melaksanakan itu. Pada waktunya, anda mungkin ingin memperpanjang meditasi anda hingga 25 menit. Yang terpenting ialah lamanya tersebut memungkinkan anda untuk menuntaskan pikiran anda tanpa menyebabkan terlalu banyak tekanan pada badan anda, dan hindari setiap ‘keharusan’. Beberapa orang menikmati duduk selama satu jam pada suatu waktu, sementara yang lain menemukan bahwa mereka tidak sanggup duduk ludang keringh usang dari 10 menit. Lakukan apa yang terasa tepat untuk anda!
9. Tempat
Sangat baik kalau anda menciptakan daerah khusus untuk duduk. Anda bahkan sanggup menciptakan sebuah kuil atau sebuah altar yang sanggup anda hadapi kadab anda duduk dalam meditasi. Anda mungkin ingin menempatkan lilin di altar dan benda-benda yang mempunyai arti bagi anda. Akan terasa indah kalau anda menemukan objek untuk altar anda ketika anda bermeditasi. Mungkin anda menemukan batu-batu, atau kerang, atau bunga yang ‘berbicara’ kepada anda.
10. Kenikmatan
Yang tidak kalah penting dari tiruana ialah menikmati meditasi. Anda mungkin ingin mencoba duduk dengan sedikit senyum. Jadilah baik kepada diri sendiri. Mulailah duduk bermeditasi sebentar setiap hari. Ini membantu untuk membangun kudang keringasaan anda sehari-hari.
Demikian wacana pengertian umum dan cara simpel melaksanakan meditasi-atau-samadhi, semoga berkhasiat. terimakasih.
Sumber: Dirangkum dari aneka macam sumber :
Source:
- https://id.wikipedia.org/wiki/Meditasi
- https://studybuddhism.com/id/agama-buddha-sehari-hari/apa-itu/apa-itu-meditas
- https://www.davidpurba.com/pengertian-meditasi-arti-meditasi-tujuan-meditasi
- http://www.akuinginsukses.com/bagaimana-melakukan-meditasi-10-tips-penting/
Advertisement